4+1 tips για να χάσεις τα κιλά των γιορτών!

Πλούσια οικογενειακά γεύματα, λαχταριστές λιχουδιές, βραδινές έξοδοι και αλκοόλ, ξεκούραση και περισσότερος χρόνος στο σπίτι…1-2 “εορταστικά” κιλά ήρθαν. Ήρθαν όμως για να μείνουν: Όχι! Θέληση, συνέπεια και κάνε γρήγορα restart!

1. Πιες άφθονο νερό

Σύμφωνα με έρευνες, ο οργανισμός μας συχνά συγχέει το αίσθημα της πείνας με εκείνο της δίψας. Έτσι, ενώ αισθανόμαστε ότι πεινάμε, στην πραγματικότητα είμαστε αφυδατωμένοι. Επιπλέον, το νερό είναι απαραίτητο για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και ευνοεί τη λιπόλυση.

Θυμήσου τον κανόνα των 8 ποτηριών και προσπάθησε να καταναλώνεις τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρών ημερησίως.

2. Κοιμήσου σωστά

Ο επαρκής ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την απώλεια βάρους. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που στερούνται ποιοτικού ύπνου αισθάνονται περισσότερο πεινασμένοι, κάνουν χειρότερες διατροφικές επιλογές και τελικά προσλαμβάνουν περισσότερες θερμίδες ημερησίως.

3. Move it!

Ξεκίνησε με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου: χρησιμοποίησε τη σκάλα αντί του ασανσέρ, μην κάνεις όλη τη διαδρομή μέχρι τη δουλειά με το αυτοκίνητο, κάνε έναν μικρό περίπατο στη φύση ή στη γειτονιά σου, Με κάθε μία κίνηση καις περισσότερο! Και γιατί όχι, αφιέρωσε 3 ώρες την εβδομάδα σε μία δραστηριότητα μέτριας έντασης που σε ευχαριστεί.

4. Υιοθέτησε ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο

Στα πλαίσια αυτού, ξεκίνα την ημέρα σου με ένα σωστό πρωινό και κάνε μικρά και συχνά γεύματα μέσα σε αυτήν. Με τον τρόπο αυτό θα ελέγχεις σωστά το αίσθημα της πείνας, θα διατηρείς το μεταβολισμό σου σε εγρήγορση και θα έχεις σταθερά υψηλή ενέργεια μέσα στην ημέρα.

Επίσης, σημαντικό είναι να περιορίσεις τη ζάχαρη και να αυξήσεις την πρωτεΐνη και τις φυτικές ίνες στα γεύματά σου. Ο συνδυασμός αυτός μειώνει τη θερμιδική πρόσληψη στο επόμενο γεύμα, καθώς αποτρέπει τις μεγάλες διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, που συχνά οδηγούν σε πείνα και κόπωση.

Τέλος, μην παραλείπεις την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά και βιταμίνες, που θα θωρακίσουν τον οργανισμό σου, θα ενισχύσουν τη φυσική αποτοξίνωσή του και θα σου χαρίσουν αίσθημα ευεξίας.

5. Χρησιμοποιήστε  φυσικά προϊόντα για αποτοξίνωση και απώλεια τοπικού πάχους από το χώρο του φαρμακείου 

Τα συγκεκριμένα προϊόντα έχουν ως κύρια συστατικά ουσίες φυσικής προέλευσης, που αποδεδειγμένα λαμβανόμενα από το στόμα ενισχύουν το μεταβολισμό, μειώνουν την αποθήκευση λίπους, συμβάλλουν στο αίσθημα κορεσμού/πληρότητας ή/και αποκαθιστούν την υγεία της εντερικής χλωρίδας. Οι δε κρέμες για τοπική εφαρμογή χαρίζουν ένα πιο σφριγηλό, λείο και τονωμένο δέρμα, ενώ δρουν κατά της χαλάρωσης και ενισχύουν τη φυσική αποσυμφόρηση.

Το φαρμακείο μας προτείνει:

1. Lanes Kcaligram Glucomannan 500mg για έλεγχο βάρους με γλυκομαννάνη, 60 κάψουλες

Χάρη στο συστατικό γλυκομαννάνη, αυξάνει το αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα την πρόσληψη μικρότερης ποσότητας φαγητού & θερμίδων

2. Superfoods SlimDetox φόρμουλα αποτοξίνωσης-αδυνατίσματος με γεύση μούρων-φράουλας, 300mL

Η μοναδική σύνθεση πικραλίδας, σημύδας, αγκινάρας και  πράσινου τσαγιού συμβάλλει στην αποτοξίνωση και την αποβολή των περιττών υγρών του οργανισμού σε 6 ημέρες.

3. Power Health Water Shape πρόγραμμα αποτοξίνωσης, 14 ανβράζοντα δισκία

Με 10g φρέσκου φραγκοστάφυλου ανά δισκίο και ενισχυμένο με μαγνήσιο, νιασίνη και βιταμίνη Β6,  συμβάλλει στην υγιή ισορροπία των σωματικών υγρών και τη βελτίωση της σιλουέτας μέσα σε 7 ημέρες.

Το εκχύλισμα φραγκόσυκου  Cacti-Nea  έχει ήπια διουρητική δράση και μειώνει το πρήξιμο και αίσθημα φουσκώματος που προκαλεί η παροδική κατακράτηση υγρών, ενώ το μαγνήσιο στη φόρμουλα είναι απαραίτητο για την ισορροπία των ηλεκτρολυτών.

4. Solgar Lipotropic Factors για τον μεταβολισμό του λίπους, 50 κάψουλες

Ένα λιποτροπικό συμπλήρωμα με χολίνη, ινοσιτόλη και L-μεθειονίνη, που ενεργοποιεί τα ένζυμα που εμπλέκονται στο μεταβολισμό και συγκεκριμένα τον μηχανισμό της λιπόλυσης.  Έτσι, βοηθά στην αποβολή του λίπους από το συκώτι και το αδυνάτισμα.

5. Elancyl Slim Design Nuit Cellulite Rebelle  κρέμα αδυνατίσματος νύχτας, 200 mL

Προσφέρει ορατή λείανση της φλούδας πορτοκαλιού σε 7 νύχτες, συσφίγγει και είναι ιδανικό για μασάζ.