Έτσι θα ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου! Οι top βιταμίνες-και όχι μόνο!

Γνωρίζεις ότι για να έχεις ένα δυνατό και αποτελεσματικό ανοσοποιητικό, πρέπει να ακολουθείς μία πλήρη και υγιεινή διατροφή με ποικιλία φρούτων και λαχανικών, να γυμνάζεσαι τακτικά και να τηρείς τους βασικούς κανόνες προσωπικής υγιεινής. Πολύ σωστά όλα αυτά. Σπάνια όμως γίνονται και συνήθως δεν αρκούν, όταν μάλιστα η μετάδοση βακτηρίων και ιών βρίσκεται σε έξαρση. Βιώνουμε ένα διάστημα κατά το οποίο κρυολόγημα, γρίπη, COVID-19, RSV και τόσα άλλα απαιτούν την επιπλέον προσοχή μας. Μπορείς λοιπόν να θωρακίσεις τον οργανισμό σου με κάποιες ουσίες-boosters που θα συμπληρώσουν τη φυσική σου άμυνα και θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις κάθε πιθανή ασθένεια καλύτερα.

Ποιες είναι αυτές;
Η βιταμίνη C
Πρόκειται για μία αντιοξειδωτική βιταμίνη, απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας του οργανισμού.
Η επάρκεια σε βιταμίνη C μας κάνει λιγότερο επιρρεπείς στο να αρρωστήσουμε. Επίσης, η βιταμίνη C δρα ως αντιοξειδωτικό, που προστατεύει από το οξειδωτικό stress και μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα μας, βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου, στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη μείωση του αισθήματος της κούρασης.
Η τακτική πρόσληψη βιταμίνης C είναι απαραίτητη, καθώς το σώμα δεν την παράγει από μόνο του και επίσης δεν την αποθηκεύει για χρήση αργότερα.
Η βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για την υγεία των οστών και των δοντιών. Πρόσφατες μελέτες έχουν αναδείξει το ρόλο της και στη συνολική υγεία του οργανισμού, καθώς έχει αποδειχθεί πως βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού και στη πρόληψη άλλων σοβαρών παθήσεων.
Δυστυχώς, ελάχιστα είναι τα τρόφιμα που περιέχουν σημαντικές ποσότητες αυτής της βιταμίνης και αυτό καθιστά την ανεπάρκεια της ιδιαίτερα συχνή ακόμα και στο δυτικό κόσμο.
Ο Ψευδάργυρος
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων (πονόλαιμος, συνάχι, βήχας) των λοιμώξεων της αναπνευστικής οδού αλλά και να συμβάλλουν στην πρόληψή τους. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον αναπτύχθηκε κατά τη διάρκεια της παρούσας πανδημίας για το ρόλο του ψευδαργύρου στην πρόληψη και αντιμετώπιση της νόσου COVID-19.
Οι πιο συνηθισμένες μορφές συμπληρωμάτων ψευδαργύρου είναι οι παστίλιες, τα ρινικά σπρέι και οι υπογλώσσιες ταμπλέτες γρήγορης απορρόφησης, σε μορφή οξικού ψευδαργύρου και γλυκονικού άλατος.
Προβιοτικά
Πρόκειται για τα “καλά” βακτήρια του πεπτικού μας σωλήνα τα οποία παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο ρόλος τους; Ενισχύουν την παραγωγή των κυττάρων που δρουν κατά των “εισβολέων” ιών και βακτηρίων στον οργανισμό.

Βασιλικός πολτός και πρόπολη
Τα “προϊόντα” της μέλισσας είναι τα πιο παραδοσιακά superfoods που γνωρίζουμε. Η πρόπολη είναι ευρέως γνωστή για τις αντιβακτηριακές και αντιικές της ιδιότητες και μπορεί να διαφοροποιήσει ή να ρυθμίσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αντίστοιχα “όπλο” είναι ο βασιλικός πολτός (πλούσιος σε πρωτεΐνη, σάκχαρα, βασικά λιπίδια, ορμόνες, αμινοξέα, αντιμικροβιακές ουσίες, βιταμίνες Α, D, E, K και ιδίως του συμπλέγματος Β), που είναι κάτι παραπάνω από ένα απλό διατροφικό συμπλήρωμα. Θεωρείται πως έχει εντυπωσιακό αποτέλεσμα στην άμυνα του οργανισμού και τη διανοητική και σωματική τόνωση και ευεξία.
Ομέγα 3 λιπαρά οξέα
Σύμμαχος και για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, το εικοσιπεντενοϊκό οξύ (EPA) και το εικοσιδυοεξενοϊκό οξύ (DHA) μειώνoυν τη φλεγμονή, ενώ φαίνεται πως ενισχύουν τη δραστηριότητα των Β-κυττάρων, έναν τύπο των λευκών αιμοσφαιρίων που υποστηρίζει τη δράση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το φαρμακείο μας προτείνει:
Lanes Defense Booster, 20 αναβράζοντα δισκία
Με βιταμίνες C, D, σαμπούκο, πελαργόνιο και συνολικά 15 επιλεγμένα συστατικά, είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής για την υγεία του ανοσοποιητικού, που ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και βοηθάει σε καλύτερη αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σε περίπτωση κρυολογήματος.
Power Health Platinum Range Zinc Plus C, 30 δισκία
Είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει 16 mg κιτρικού ψευδαργύρου και 150 mg βιταμίνης C ανά δισκίο. Ο συνδυασμός αυτός υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από το οξειδωτικό στρες.
Moller’s Omega-3 Forte, 60 κάψουλες
Είναι ένα μίγμα από μουρουνέλαιο και ιχθυέλαιο υψηλής ποιότητας σε αναλογία 1:3, πλούσιο σε βιταμίνες D και Ε. Συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων τριγλυκεριδίων στο αίμα, στη φυσιολογική αρτηριακή πίεση και στην κανονική λειτουργία της καρδιάς. Επίσης, βοηθάει στην άμυνα του οργανισμού και στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό stress.